Alimentation

Oméga 3 et 6 : pourquoi en consommer ?

Les acides gras sont des sources d’énergie pour l’organisme. En effet, ils forment des lipides dont le corps puise son énergie. En consommant donc ces acides gras, notre corps aura l’énergie nécessaire pour fonctionner. Parmi ces acides gras, il y a les omégas 3 et 6. Ces acides ne sont pas synthétisés par notre organisme. On les retrouve dans certains animaux aquatiques, dans les animaux qui se nourrissent des végétaux dans lesquels on les retrouve. Mais, pourquoi deviez-vous essentiellement consommer ces omégas ? Découvrez toute réponse utile dans les lignes qui suivent.

Les raisons de consommer les omégas 3 et 6 

Pour mieux fonctionner, notre corps a la possibilité de synthétiser toute sorte d’acide gras. Mais, quant à l’acide alpha-linolénique (ALA) ou oméga 3 et l’acide linoléique ou oméga 6, il ne le peut. Lesdits acides lui sont apportés par certains aliments que nous mangeons donc, de l’extérieur. En consommant ainsi ces omégas 3 et 6, vous pouvez être certain que vous êtes mieux protégés contre les maladies cardiaques ou cardiovasculaires. Aussi, avec la présence de ces acides dans votre organisme, votre cerveau fonctionnera convenablement et vous aurez une vision adéquate dans le temps.

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Ainsi, quand bien même votre âge est avancé, vous conserverez votre vision d’antan. En outre, lorsque ces acides ne sont pas en manque dans votre organisme, vous ne serez quasiment plus sujets aux dépressions et démences. Par ailleurs, sachez que ces omégas interviennent dans plusieurs réactions hormonales et immunitaires pour notre bien-être et vous en saurez plus avec Muscle UP.

D’autres avantages de la consommation des omégas 3 et 6

Il faut aussi noter qu’avec la consommation de ces acides, vous réduisez les risques d’hypertension artérielle et les risques de cholestérolémie élevée. Retenez aussi que ces acides gras ont la capacité de prévenir le diabète et des cancers particuliers. Par ailleurs, sachez que les omégas 6 rendent plus aisé le passage des nutriments dans l’épiderme. Aussi, avec eux, votre corps pourra facilement synthétiser plusieurs molécules intervenant dans les réponses inflammatoires et immunitaires.

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De plus, il faut souligner qu’en consommant l’oméga 3, vous fournissez à votre corps, un anti-inflammatoire naturel. En outre, les omégas 3 participent à la bonne santé des artères de l’homme. Enfin, ils sont efficaces à la fluidité sanguine et la dilatation des vaisseaux sanguins. Cependant, vous ne devez pas vous appuyer sur ces bienfaits et consommez les omégas 3 et 6 comme bon vous semblera. Il y a en effet des règles à respecter.

Dans quelle proportion consommer les omégas 3 et 6 ?

Lorsque l’oméga 6 est en excès dans votre organisme, sachez que les effets de l’oméga 3 ne seront plus visibles. Aussi, si vous ne respectez pas les proportions exigées, vous risquez toujours d’avoir les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’obésité et bien d’autres maux. Si vous êtes un homme, alors il vous faudrait approximativement 2 g d’oméga 3 et 10 g d’oméga 6 selon les recommandations de l’OMS. Les femmes se contenteront de 1,6 g d’oméga 3 et 8 g d’oméga 6. En agissant ainsi, vous pourrez bien profiter des avantages qu’offrent ces omégas. Les omégas sont principalement issus des poissons gras et l’oméga 6 se trouve abondamment dans les noix.