Fitness

5 façons d’éviter le surpoids pendant le confinement ?

Pour mieux faire face à la pandémie du coronavirus, plusieurs mesures contraignantes ont été prises. Cependant, celles-ci ne font pas que riposter contre le Covid-19. En effet, elles changent également nos habitudes et pourraient même se révéler d’une part défavorables, surtout lorsque l’on désire perdre du poids. Pour vous aider à relever ce défi, nous vous proposons de découvrir ces 5 bonnes façons d’éviter le surpoids en plein confinement.

Savoir quoi manger et quand

Condamné à rester à la maison, vous avez tendance à manger tout et n’importe quoi. Un état de choses qui ne vous profite pas du tout. En effet, pour éviter de prendre du poids, il est recommandé d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Dans cette optique, le premier défi qu’il convient de relever concerne la fréquence d’alimentation. Imposez-vous pour commencer, trois repas par jour. Il n’y a pas besoin de se priver de nourriture ou de vous lancer dans un faux régime.

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Ensuite, les aliments trop gras sont à éviter. Quoique les protéines soient recommandées, vous devez vous abstenir de prendre les viandes trop graisseuses. En revanche, faites des légumes et des fruits vos préférés ; cela en raison de leurs nombreux bienfaits.

En ce qui concerne la boisson, privilégiez l’eau. C’est en effet le meilleur allié lorsqu’on veut maigrir ou prévenir toute prise de poids. N’hésitez donc pas à en prendre toutes les heures.

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Notons par ailleurs que certains aliments peuvent vous aider à éviter le surpoids pendant cette période. Entre autres :

  • Le citron ;
  • La pomme ;
  • Le vinaigre ;
  • Le café ;
  • Les produits laitiers.

Vivre le sport au quotidien

À côté d’une alimentation équilibrée et saine se trouve le sport. Profitez du temps passé chez vous pour faire deux, voire trois fois plus de sport que lorsque vous alliez au travail. Cela vous permettra d’être actif et de brûler plus de calories. Vous avez une horde d’exercices à votre portée :

  • La corde à sauter
  • Le vélo elliptique
  • Le step
  • Le hiit
  • Les burpees
  • Les pompes
  • Les abdos
  • Les squats

C’est autant d’activités physiques que vous pouvez effectuer de façon répétée en étant chez vous.

Penser à un coach sportif

Pour être sûr de faire les activités sportives adéquates en temps voulu, il est vivement recommandé de suivre des cours de sport ou de vous trouver un coach à domicile sur ce site.

L’avantage ce faisant est de vous assurer des programmes sportifs adaptés et personnalisés tenant compte de vos capacités et de vos objectifs. Cette option vous évite par ailleurs de faire n’importe quoi : le sport, oui, mais bien fait, il vous promet un résultat beaucoup plus intéressant. 

Les compléments alimentaires pour vous donner un coup de pouce

Les compléments alimentaires sont efficaces pour accélérer le métabolisme de base. Faits de plantes ; d’acides aminés et/ou de vitamines, ils apportent à l’organisme certains nutriments indispensables, mais introuvables dans votre alimentation.

Dans les pharmacies, vous en trouverez plus d’un : sous des formes diverses et variées. Cependant, précisons que l’efficacité de ces produits n’est pas certifiée. Aussi, est-il souhaité de toujours prendre conseil chez son médecin, surtout lorsque l’on est sous traitement.

Avoir un bon état d’esprit

En principe, cette aptitude est la première à avoir. Perdre du poids ou ne pas en prendre est d’abord et avant tout une question d’état d’esprit. Ainsi, devez-vous vous décider sérieusement à lutter contre le surpoids. Si vous êtes résolument engagé, suivez nos astuces et constatez par vous-même les résultats.