Alimentation

4 conseils pour vite retrouver la forme en été

Après plusieurs mois de stress, voici l’arrivée des beaux temps. L’été est en effet la période de l’année la plus propice pour déstresser et retrouver la pleine forme. Voici 4 conseils pratiques pour y parvenir.

Éliminez le stress négatif

Au quotidien, nous sommes confrontés à des facteurs stressants psychologiques comme la surcharge de travail. Ce qui provoque de nombreux problèmes de santé tels que les troubles du sommeil, les problèmes digestifs, l’obésité, les maladies cardio-vasculaires, le déséquilibre émotionnel et cognitif… Pour réduire, voire remédier au stress psychologique, vous pouvez vous confier à vos proches, leur parler des situations qui vous stressent. Pour une bonne gestion du stress négatif, il est également conseillé de dormir suffisamment. Le sommeil est réparateur et permet d’être en bonne santé et en pleine forme pour affronter le quotidien. Pour faciliter le sommeil paisible, vous pouvez prendre un bain chaud ou faire un massage relaxant. Privilégiez aussi la bonne alimentation et le sport pour éliminer le stress. Sur https://retrouverlaforme.fr/, retrouvez des informations supplémentaires sur la gestion du stress.

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Mangez sain et équilibré

Pour être à la fois bien dans la tête et dans le corps, il est important de manger sain et équilibré. À cause de notre mode de vie actuel, nous avons une alimentation industrialisée qui acidifie le sang. Ce qui entraîne des réactions de notre corps à savoir la rétention d’eau, la déminéralisation et la production excessive de graisse. Ces réactions sont à la base des maladies comme l’obésité, le diabète, l’ostéoporose, etc. Pour stopper les effets des produits toxiques que vous avez ingérés, vous devez intégrer à votre alimentation des fruits, des légumes et des noix. Ils apportent à l’organisme des nutriments, minéraux et bonnes graisses qui l’aident à éliminer des aliments acidifiants. À l’opposé, réduisez la consommation de produits industriels comme le sucre raffiné, les produits laitiers, la viande, les céréales contenant du gluten…

Exercez une activité physique

Pour être en parfaite santé, il est primordial de pratiquer le sport. Avant l’été, nous n’avons pas toujours le temps d’exercer régulièrement le corps. Profitez alors de cette période de cessation d’activité pour danser, bouger, courir, nager ou simplement marcher. D’ailleurs, le sport a de nombreux bienfaits. Il favorise la perte de poids et permet de s’amuser. De surcroît, il améliore la qualité du sommeil ainsi que l’humeur.

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Améliorez votre respiration

La respiration est un phénomène spontané. Nous inspirons et expirons de manière instinctive. Mais, il est possible de maîtriser notre respiration pour améliorer notre bien-être en général. Concrètement, il s’agit d’une technique qui consiste à respirer profondément par nos cellules. Cela se fait en 3 étapes. Premièrement, le ventre gonflé, faites entrer progressivement de l’air dans les poumons par le nez. Deuxièmement, arrêtez votre respiration pendant quelques secondes pour ressentir l’énergie que vous dégagez. Troisièmement, expulsez l’air par la bouche. Profitez de l’été pour faire cet exercice chaque jour pendant une dizaine de minutes afin de bénéficier de ses bienfaits. Il permet en effet d’éliminer les toxines libérées dans l’organisme par la respiration et de se détendre. En plus, respirer profondément apaise l’esprit en oxygénant le cerveau et facilite la bonne digestion.

Pour retrouver la pleine forme cet été, nous vous recommandons la bonne alimentation, le sport, l’absence de stress négatif et la respiration profonde.